Forskaren: Så får du till en perfekt ”powernap”
En kort tupplur, en så kallad ”powernap”, kan både hjälpa och stjälpa, beroende på hur den utförs, konstaterar P4 Uppland.
Enligt sömnforskaren Pernilla Garmy bör en powernap vara mellan 20-30 minuter lång och tas innan klockan 14.00. En längre powernap riskerar att göra dig tröttare och dessutom påverka dygnsvilan negativt.
– Du ska inte få in en hel sömncykel. Du ska inte komma in drömsömnen utan en 20-30 minuter mitt på dagen. Då känner du dig piggare efter det men har du sovit längre är risken att du känner dig lite trött och slö, säger hon till P4 Uppland.